S příchodem chladnějších měsíců se mnoho z nás cítí unaveně a má tendenci hledat způsoby, jak se zahřát a posílit svou imunitu. Příroda nám nabízí širokou škálu produktů, které nejen zahřejí organismus, ale zároveň podpoří celkové zdraví. Pojďme si představit některé z nich a zaměřit se na jejich přínosy.
Jalovcová nebo tymiánová mast jsou skvělými pomocníky pro zimní dny, kdy svaly a klouby potřebují trochu zahřát a uvolnit. Jalovec, případně tymián – hlavní složky těchto mastí mají silné prohřívací účinky, které pomáhají rozproudit krevní oběh. Kromě toho jalovcová mast působí protizánětlivě a zklidňuje bolestivé oblasti. Tymiánová mast naopak podporuje volné dýchání.
Tymián lze užívat i vnitřně. Je výbornou volbou pro podporu dýchacích cest a zároveň má zahřívací účinky. Čaj z tymiánu nebo jeho použití v kuchyni vám pomůže zahřát tělo a posílit odolnost proti nachlazení.
Kurkuma je zázračnou bylinou, která v posledních letech získala zaslouženou pozornost. Kurkuma je známá svými protizánětlivými a antioxidačními účinky. Pravidelná konzumace pomáhá zmírnit záněty, podporuje trávení a posiluje imunitu. Má také prohřívací efekt, což oceníte zejména v zimním období. Černý pepř zvyšuje biologickou dostupnost kurkuminu, hlavní účinné látky kurkumy.
Černý pepř obsahuje piperin, který má zahřívací účinky a zlepšuje trávení. Přidání černého pepře do jídel je snadný způsob, jak podpořit metabolismus.
Zázvor podporuje krevní oběh, zlepšuje trávení a posiluje imunitu. Kombinace kurkumy a zázvoru je perfektní volbou pro chladné měsíce, kdy je tělo vystaveno zvýšenému riziku infekcí.
Skořice nejen skvěle voní, ale také zahřívá organismus. Skořici můžete přidat do teplých nápojů, kaší nebo ji užívat ve formě kapslí. Její účinky na regulaci hladiny cukru v krvi jsou také velmi ceněné.
Kajenský pepř je bohatý na kapsaicin, látku, která má silné prohřívací účinky. Pomáhá zvyšovat tělesnou teplotu, podporuje metabolismus a může také pomoci při hubnutí.
Hřebíček má silné prohřívací účinky a také pomáhá při bolestech zubů a infekcích v ústní dutině. Můžete ho přidat do čajů, punčů nebo používat jako součást aromaterapie.
Česnek je známý svými antibakteriálními a antivirovými vlastnostmi, ale zároveň také pomáhá zahřát organismus. Jeho pravidelná konzumace podporuje imunitní systém a krevní oběh. Můžeme ho využít v teplých pokrmech, polévkách nebo jako součást bylinných směsí.
Heřmánek sice není primárně zahřívací, ale má zklidňující účinky, které mohou být užitečné pro celkovou pohodu během chladných dní. Čaj z heřmánku v kombinaci se zázvorem nebo skořicí je skvělou volbou.
Adaptogeny pro zimní období = přírodní látky, které pomáhají tělu lépe zvládat stres, zvyšují odolnost organismu a podporují rovnováhu. Níže zmíněné mají také zahřívací účinky, díky kterým jsou ideální volbou pro chladné měsíce:
Ženšen zvyšuje energii, podporuje imunitu a pomáhá tělu přizpůsobit se zimnímu stresu. Je známý svými jemně zahřívacími vlastnostmi, které zlepšují krevní oběh.
Reishi, známá jako houba nesmrtelnosti, podporuje imunitní systém a má mírně zahřívací účinky. Její adaptogenní vlastnosti pomáhají tělu lépe zvládat chladné podmínky.
Cordyceps podporuje vitalitu, posiluje fyzickou výkonnost a zároveň pomáhá zlepšovat dýchací funkce. Díky tomu je skvělým adaptogenem pro zimní období, kdy je organismus více zatížen.
Moringa, známá jako „strom života“, má adaptogenní vlastnosti a je bohatá na živiny. Podporuje energii, regeneraci a posiluje imunitu, což z ní činí užitečného pomocníka v zimě.
Kromě bylin a ostatních darů přírody existují i další způsoby, jak zahřát své tělo.
- Pravidelné pití teplých nápojů, jako jsou bylinné čaje nebo horké vývary, pomáhá udržovat tělo v teple.
- Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh a přirozeně zahřívá organismus.
- Použití zahřívacích esenciálních olejů, jako je jalovec, tymián, skořice, hřebíček nebo zázvor, může vytvořit příjemnou atmosféru a zároveň podpořit prohřívání těla.
- Nesmíme zapomenout na investici do kvalitních vrstev oblečení, které nás udrží v teple i během nejchladnějších dnů.
Zahřátí organismu je klíčové pro udržení zdraví během chladných měsíců. Každý z nás má ale jiné potřeby a tělo může reagovat rozdílně na jednotlivé byliny a potraviny. Pokud si nejste jistí, které přírodní prostředky jsou pro vás vhodné, neváhejte mě kontaktovat. Společně najdeme to nejlepší řešení pro vaše tělo i zdraví. Příroda má všechny odpovědi – stačí je využít!
